Răsuciri din șezând la aparat
Sfaturi de la experți
Mențineți mișcările controlate și deliberată, concentrându-vă pe rotația prin mușchii oblici în loc să folosiți brațele pentru a trage greutatea.
Pași de urmat
- Așezați-vă pe mașina de levier cu spatele împotriva pernei.
- Apucați mânerele cu ambele mâini în fața pieptului.
- Păstrând șoldurile staționare, expirați și rotiți-vă torsul într-o parte.
- Pauză scurtă, apoi inspirați în timp ce vă întoarceți în centrul.
- Repetați torsul către cealaltă parte.
- Continuați să alternați părțile de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Aparat cu pârghii
Tip de exercițiu
Forță
