Extensie de șold în picioare la aparat

Sfaturi de la experți

Mențineți piciorul de susținere ușor îndoit și concentrați-vă pe folosirea feselor pentru a efectua mișcarea.

Stați în fața mașinii de levier cu perna împotriva spatele coapsei.
Apucați mânerele pentru suport și extindeți piciorul înapoi, strângând fesele.
Reveniți la poziția de pornire și repetați pentru numărul dorit de repetări înainte de a schimba picioarele.

Principal

Fesieri60 %

Secundar

Biceps femural40 %

Echipament

Aparat cu pârghii

Tip de exercițiu

Forță