Press de umăr cu prindere ciocan pe aparat cu levier

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că ați reglat corect scaunul și păstrați spatele drept împins împotriva pernei pentru a preveni arcuirea excesivă a spatelui inferior.

Stați pe mașina de forță cu spatele drept împins împotriva pernei.
Apucați mânerele cu o priză neutră (palmele una față de cealaltă).
Împingeți mânerele în sus până când brațele sunt complet întinse, dar nu blocate.
Coborâți mânerele înapoi în poziția de pornire într-un mod controlat.
Repetați de câte ori este necesar.