Presă de umăr la aparat cu disc (V3)

Sfaturi de la experți

Menține-ți centrul corpului angajat și menține o coloană neutra pe tot parcursul mișcării pentru a preveni arcuirea spatelui, care poate duce la suprasolicitarea spatelui inferior.

Pași de urmat

Ajustează scaunul mașinii de levier astfel încât mânerele să fie la înălțimea umerilor.
Așează-te și apucă mânerele cu ambele mâini.
Împinge mânerele în sus până când brațele tale sunt complet întinse, dar fără a-ți bloca coatele.
Coboră încet mânerele înapoi la poziția de pornire.
Repetă de câte ori dorești.