Presă de gambe la aparat așezat

Sfaturi de la experți

Împingeți prin vârfurile picioarelor și extindeți complet gleznele în partea de sus a mișcării pentru a maximiza contractarea mușchilor gambei.

Stați în aparat și plasați vârfurile picioarelor pe platforma pentru picioare cu călcâiele ieșind.
Reglați perna de coapsă pentru a se potrivi strâns pe coapsele dvs.
Împingeți platforma prin extinderea gleznelor cât mai mult posibil.
Coborâți încet greutatea prin îndoirea gleznelor până când mușchii gambei sunt complet întinși.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Gambe100 %

Echipament

Aparat cu pârghii

Tip de exercițiu

Forță