Presă piept cu ciocan la aparat înclinat

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe apăsarea prin piept și evitați blocarea cotului în partea de sus a mișcării.

Ajustați scaunul mașinii de levier astfel încât mânerele să fie la nivelul pieptului.\n2- Stați înapoi împotriva pernei cu picioarele plate pe podea.\n3- Apucați mânerele și apăsați-le înainte până când brațele sunt întinse.\n4- Reveniți încet la poziția de pornire, simțind o întindere în piept.\n5- Repetați de câte ori doriți.