Pas în față cu cercul brațelor

Sfaturi de la experți

Menține-ți mișcările controlate și deliberat pentru a menține echilibrul și a angrena grupurile musculare țintite eficient.

Stai cu picioarele împreună și brațele întinse în lateral la nivelul umerilor.
Fă un pas înainte cu un picior în timp ce faci cercuri cu brațele.
Fă cercuri cu brațele înainte pentru un număr setat de repetiții, apoi inversează direcția pentru același număr.
Fă un pas înapoi în poziția de start și repetă cu piciorul opus.
Continuă să alternezi picioarele în timp ce menții cercurile continue ale brațelor.