Flotări pe degete
Sfaturi de la experți
Acesta este un exercițiu avansat care pune o tensiune semnificativă pe degete și încheieturi. Începeți cu o greutate parțială a corpului și progresați încet pentru a preveni vătămarea.
Pași de urmat
- Începeți într-o poziție de flotare, dar susțineți greutatea corpului pe vârfurile degetelor în loc de palme.
- Coborâți corpul la podea cu control, menținând corpul drept.
- Ridicați-vă înapoi la poziția de pornire, menținând greutatea pe vârfurile degetelor.
- Efectuați exercițiul pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Piept50 %
Secundar
Umeri20 %
Tricepși20 %
Antebrațe10 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
