Presă inversă pe bancă cu gantere

Sfaturi de la experți

Mențineți încheieturile drepte și coatele aproape de corp pentru a maximiza implicarea pieptului și a minimiza tensiunea umerilor.

Culcați-vă pe spate pe o bancă cu câte un ganter în fiecare mână, palmele orientate către picioare.
Ridicați ganterele până când brațele sunt complet întinse deasupra pieptului.
Coborâți ganterele încet pe lângă piept în timp ce inspirați.
Împingeți ganterele înapoi în poziția de pornire în timp ce expirați.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Piept100 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță