Presă Svend la bancă înclinată
Sfaturi de la experți
Mențineți o tensiune constantă în mușchii pieptului pe tot parcursul mișcării și evitați să ciocniți greutățile împreună în partea de sus pentru a menține angajarea musculară.
Pași de urmat
- Stați pe o bancă înclinată cu o placă în fiecare mână la nivelul pieptului.
- Apăsați plăcile împreună ferm cu palmele îndreptate unul spre celălalt.
- Extindeți brațele, strângând plăcile împreună pe măsură ce le ridicați.
- Coborâți încet plăcile înapoi la piept menținând presiunea.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Piept60 %
Secundar
Umeri20 %
Tricepși20 %
Echipament
Greutăți
Bancă specială
Tip de exercițiu
Forță
