Impins la banca declinată cu pauză și bară

Sfaturi de la experți

În timpul pauzei în partea de jos, mențineți tensiunea în piept și evitați să așezați bara pe corpul dumneavoastră.

Fixați picioarele la capătul băncii înclinată și culcați-vă cu o bară deasupra dumneavoastră.
Apucați bara cu o priză ușor mai largă decât lățimea umerilor.
Ridicați bara și coborâți-o încet pe piept în timp ce inhalați.
Pauzați pentru un număr de 1-2 secunde chiar deasupra pieptului.
Împingeți bara înapoi în poziția de start în timp ce expirați.
Repetați pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Piept60 %

Secundar

Umeri20 %

Tricepși20 %

Echipament

Halteră

Tip de exercițiu

Forță