Răsuciri cu pieptul în afară

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcările controlate și deliberat pentru a angaja complet mușchii oblici în timpul torsiunii.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor și brațele întinse în lateral.
Torsiuneți-vă trunchiul într-o parte în timp ce pivotați pe vârful piciorului, păstrând brațele paralele cu podeaua.
Reveniți în centrul și apoi torsiunează-vă în cealaltă parte.
Alternați părțile la fiecare repetiție, asigurându-vă o gamă completă de mișcare.
Continuați pentru numărul dorit de repetiții.