Pas lateral la cele 4 colțuri
Sfaturi de la experți
Menține-ți corpul jos și angrenează-ți mușchii din zona inferioară a corpului și cei din zona abdominală pentru a crește intensitatea antrenamentului.
Pași de urmat
- Marchează patru colțuri ale unui pătrat pe sol sau imaginează-ți unul.
- Începe la un colț într-o poziție de semi-ghemuit.
- Fă un pas lateral către colțul următor, menținând poziția de ghemuit.
- Continuă să te miști în jurul pătratului într-un mod de pas lateral.
- Parcurge numărul dorit de tururi în jurul pătratului, apoi schimbă direcția.
Detalii
Principal
Cvadricepși20 %
Biceps femural20 %
Fesieri20 %
Umeri20 %
Piept10 %
Abdomen10 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
