Pas înapoi cu împingere

Sfaturi de la experți

Mențineți spatele drept și core strâns în timpul pasului înapoi pentru a menține echilibrul. Când efectuați împingerea, concentrați-vă pe utilizarea mușchilor pieptului și umerilor.

Pași de urmat

Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor și brațele la nivelul pieptului cu coatele îndoite.
Fă un pas înapoi cu un picior într-o lungire inversă, coborând șoldurile până când ambele genunchi sunt îndoiți la un unghi de 90 de grade.
Pe măsură ce faci pasul înapoi, întinde-ți brațele în fața ta.
Împinge-te de pe piciorul din spate pentru a reveni la poziția de pornire în timp ce îți aduci brațele înapoi la nivelul pieptului.
Alternează picioarele cu fiecare repetiție.