Fluturari cu rasucire la banca declinata cu gantere

Sfaturi de la experți

Incorporează o întoarcere în partea de sus a mișcării de fluture pentru a angrena în continuare pieptul și a adăuga un element dinamic exercițiului.

Culcat pe un banc înclinat cu câte un ganter în fiecare mână, palmele îndreptate unul spre celălalt.
Coborâți greutățile într-un arc controlat, păstrând o ușoară îndoire a coatelor.
Pe măsură ce ridicați greutățile înapoi, rotiți încheieturile astfel încât palmele să fie îndreptate înainte în partea de sus.
Strângeți mușchii pieptului înainte de a inversa mișcarea și de a reveni la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.