Rotație internă a umărului cu haltere la 90 de grade abducție

Sfaturi de la experți

Mențineți cotul la un unghi de 90 de grade și lipit de partea laterală pentru a izola mușchii manșetei rotative.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând o ganteră într-o mână.
Abduceți brațul în lateral astfel încât cotul să fie la înălțimea umărului și îndoit la 90 de grade.
Rotiți umărul, aducând gantera spre corp menținând cotul staționar.
Reveniți încet la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți înainte de a trece la celălalt braț.

Principal

Umeri50 %

Piept50 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță