Întindere a umerilor deasupra capului în picioare (V2)
Sfaturi de la experți
Menține-ți gâtul relaxat și evită să-ți ridici umerii pentru a preveni tensiunea în gât și în mușchii trapezului superior.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor.
- Întinde ambele brațe deasupra capului, încleștându-ți mâinile împreună.
- Trage ușor brațele înapoi, menținându-ți coloana vertebrală dreaptă.
- Menține întinderea timp de 20-30 de secunde, apoi eliberează.
- Repetă dacă este necesar.
Detalii
Principal
Umeri40 %
Piept40 %
Secundar
Abdomen10 %
Trapez10 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
