Impins la banca orizontală cu pauză și bară

Sfaturi de la experți

Mențineți picioarele ferm înfipte în pământ și trageți prin ele pentru a vă ajuta să vă stabilizați corpul în timpul presiunii.

Culcat pe o bancă plană cu o bară în suportul de deasupra ta.
Apucă bara puțin mai largă decât lățimea umerilor și ridic-o, aducând-o deasupra pieptului cu brațele complet întinse.
Coborâți bara la mijlocul pieptului și faceți o pauză pentru un număr de doi.
Împingeți bara înapoi în poziția de pornire.
Repetă pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Piept60 %

Secundar

Umeri20 %

Tricepși20 %

Echipament

Halteră

Tip de exercițiu

Forță