Fluturari la banca inclinata cu gantere

Sfaturi de la experți

Mențineți o ușoară îndoire a coatelor pentru a reduce stresul asupra articulațiilor. Mișcați greutățile într-un arc larg, imaginându-vă că îmbrățișați un copac mare, pentru a maximiza angajarea pieptului.

Pași de urmat

Culcați-vă pe o bancă înclinată cu câte o ganteră în fiecare mână, brațele întinse deasupra pieptului și palmele orientate unul către celălalt.
Cu o ușoară îndoire a coatelor, coborâți ganterele în lateral într-un arc larg.
Odată ce ganterele sunt la nivelul pieptului, inversați mișcarea, aducând ganterele înapoi împreună deasupra pieptului.
Repetați de câte ori doriți.