Press alternat cu gantere pe bancă înclinată

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că mențineți o poziție neutră a încheieturii în timpul presării și angajați-vă pieptul și tricepsul în mod egal.

Culcați-vă pe o bancă înclinată la un unghi de 45 de grade cu câte un ganter în fiecare mână la nivelul umerilor.
Ridicați un ganter până când brațul este complet întins, apoi coborâți-l înapoi la poziția de pornire.
Alternați cu celălalt braț, ținând brațul care nu lucrează pregătit.
Repetați de câte ori doriți pe fiecare braț.