Flotări pike cu diamant în declin

Sfaturi de la experți

Mențineți-vă centrul strâns și șoldurile ridicate pentru a maximiza implicarea umerilor. Capul ar trebui să se miște într-o linie verticală, nu înainte, pentru a se concentra pe deltoid.

Pași de urmat

Așezați picioarele pe o suprafață ridicată și formați un diamant cu mâinile pe sol.
Îndreptați-vă corpul într-o poziție de vârf cu șoldurile în aer.
Coborâți capul spre sol îndoiți coturile.
Împingeți-vă înapoi în poziția de pornire, menținând postura de vârf.
Repetați de câte ori doriți.