Pas înainte cu pumnul
Sfaturi de la experți
Mențineți loviturile ascuțite și mișcările fluide, concentrându-vă pe angajarea nucleului pentru stabilitate în timp ce avansați.
Pași de urmat
- Stați cu picioarele la lățimea umerilor și mâinile în poziție de gardă.
- Avansați cu un picior și aruncați simultan o lovitură cu brațul opus.
- Aduceți piciorul din spate în față pentru a reveni la poziția de pornire.
- Alternați pasul și lovirea cu brațul și piciorul opus.
- Continuați să alternați pentru durata sau numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Cvadricepși14 %
Biceps femural14 %
Gambe14 %
Fesieri14 %
Abdomen14 %
Umeri15 %
Piept15 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
