Sărituri pe un picior pe placă

Sfaturi de la experți

Concentrează-te pe o aterizare ușoară pentru a absorbi impactul prin mușchii tăi în loc de articulațiile tale. Folosește-ți brațele pentru a genera impuls și a menține echilibrul.

Pași de urmat

Stai pe un picior în fața unei plăci sau platforme solide.
Îndoaie-ți genunchiul ușor și mișcă-ți brațele pentru a te pregăti pentru sărit.
Sari cu putere pe placa, aterizând ușor pe același picior.
Menține echilibrul la aterizare, apoi coboară și resetează.
Efectuează numărul dorit de repetări înainte de a trece la celălalt picior.