Salteluș de la jumătate la complet

Sfaturi de la experți

Mențineți o ușoară îndoire a genunchilor în timpul săriturilor pentru a absorbi impactul și a vă proteja articulațiile.

Începeți cu picioarele împreună și mâinile pe lângă corp.
Săriți și întindeți picioarele în lateral, aducându-vă brațele până la nivelul umerilor pentru un jumătate de săritură în formă de X.
Urmați imediat cu un săritură completă în formă de X prin întinderea completă a brațelor deasupra capului.
Reveniți la poziția de pornire și repetați secvența pentru numărul dorit de repetări.