Cainele cu fata in jos

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Începeți pe mâini și genunchi, cu încheieturile aliniate sub umeri și genunchii sub șolduri.
2. Încrucișați degetele de la picioare și ridicați șoldurile în sus și înapoi, îndreptând picioarele cât mai mult posibil.
3. Împingeți mâinile în pământ și întindeți coloana vertebrală, ținând capul între brațe.
4. Mențineți poziția, respirând adânc, și apoi eliberați după câteva secunde.
5. Repetați după cum este necesar.

Detalii

Principal

Cvadricepși10 %

Biceps femural10 %

Gambe10 %

Fesieri10 %

Abdomen10 %

Umeri10 %

Piept10 %

Secundar

Bicepși5 %

Antebrațe5 %

Dorsali10 %

Trapez5 %

Tricepși5 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching