Flotări cu un picior ridicat
Sfaturi de la experți
Mențineți piciorul ridicat aliniat cu corpul și evitați să vă torsiuneți sau să lăsați șoldurile să cadă.
Pași de urmat
- Începeți într-o poziție de planșă cu mâinile la distanța umerilor.
- Ridicați un picior de pe sol, ținându-l drept.
- Faceți o flotare menținând piciorul ridicat.
- Reveniți la poziția de pornire și schimbați picioarele.
- Alternați piciorul ridicat la fiecare repetiție.
Detalii
Principal
Piept40 %
Secundar
Umeri20 %
Fesieri15 %
Biceps femural15 %
Tricepși10 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
