Flotări în formă de stea cu benzi de suspensie
Sfaturi de la experți
Menține-ți corpul într-o poziție de planșă puternică și controlează coborârea pentru a preveni săgetarea sau arcuirea șoldurilor.
Pași de urmat
- Așează mânerele suspensiei aproape de sol.
- Assumă o poziție de flotare cu mâinile în mânere și picioarele larg răspândite.
- Coboră-ți corpul într-o mișcare controlată, ținând coatele aproape de corp.
- Împinge înapoi în poziția de pornire, menținând un nucleu strâns.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Abdomen25 %
Piept25 %
Secundar
Cvadricepși20 %
Umeri15 %
Fesieri15 %
Echipament
Suspensie (trx)
Tip de exercițiu
Forță
