Rulare a mâinilor cu pas lateral stil box

Sfaturi de la experți

Mențineți un model de respirație ritmic și păstrați mâinile în mișcare constantă pentru a îmbunătăți coordonarea și rezistența cardiovasculară.

Stați cu picioarele la distanța umerilor și mâinile în fața dvs., cu palmele una în fața celeilalte.
Faceți un pas în lateral în timp ce vă rostogoliți mâinile una în jurul celeilalte într-o mișcare circulară.
Faceți un pas înapoi în centrul și inversați direcția rostogolirii mâinilor.
Alternați pasul în fiecare parte în timp ce vă rostogoliți continuu mâinile.
Continuați pentru durata sau numărul dorit de repetiții.