Fluturări cu gantere pe podea

Sfaturi de la experți

Mențineți o ușoară îndoire a coatelor pentru a vă proteja articulațiile și pentru a menține tensiunea pe mușchii pieptului pe tot parcursul mișcării.

Culcați-vă pe podea cu câte un halter în fiecare mână, brațele întinse deasupra pieptului.
Cu o ușoară îndoire a coatelor, coborâți halterele în lateral într-un arc larg.
Mențineți mișcarea sub control și mergeți cât de jos puteți fără să atingeți podeaua.
Aduceți halterele împreună peste piept, strângând mușchii pectorali în timp ce ridicați.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Piept70 %

Secundar

Bicepși15 %

Umeri15 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță