Presă pentru piept cu o mână și bandă elastică încrucișată

Sfaturi de la experți

Mențineți încheietura dreaptă și aliniată cu antebrațul pentru a preveni suprasolicitarea și a asigura angajarea corectă a mușchilor.

Atașați o bandă de rezistență la un punct de ancorare scăzut.
Stați perpendicular pe punctul de ancorare, ținând capătul benzii cu mâna cea mai îndepărtată de ancoră.
Împingeți mâna peste corp, întinzând brațul complet.
Întoarceți încet mâna înapoi la poziția de pornire, menținând tensiunea pe bandă.
Repetați de câte ori doriți înainte de a trece la celălalt braț.