Fluturări pentru pieptul inferior cu bandă elastică

Sfaturi de la experți

Menține o ușoară îndoire a coatelor și concentrează-te să folosești mușchii pieptului pentru a-ți aduce brațele împreună.

Atașează o bandă de rezistență la un punct de ancorare scăzut.
Stai cu fața spre punctul de ancorare, ținând capetele benzii cu brațele întinse în lateral și palmele orientate înainte.
Cu o ușoară îndoire a coatelor, adu-ți mâinile împreună în fața corpului într-un arc lin.
Întoarce-ți încet brațele înapoi în poziția de start, simțind o întindere în piept.
Repetă de câte ori dorești.