Fluturări pe podea în decubit

Sfaturi de la experți

Mențineți o ușoară îndoire a coatelor pe tot parcursul mișcării pentru a evita o tensiune inutilă asupra articulațiilor.

Culcat pe spate pe podea cu genunchii îndoiți și picioarele plate.
Întindeți brațele în lateral cu o ușoară îndoire a coatelor, palmele orientate în sus.
Păstrând ușoara îndoire a coatelor, aduceți brațele împreună deasupra pieptului.
Coborâți încet brațele înapoi la poziția de pornire și repetă de câte ori dorești.

Principal

Piept70 %

Secundar

Umeri30 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță