Impins la banca declinată cu haltera

Sfaturi de la experți

Controlați coborârea halterei pentru a evita să o aruncați de pe piept, lucru care poate duce la rănire.

Fixați picioarele la capătul băncii în pantă și culcați-vă.
Prindeți bara cu mâinile puțin mai late decât lățimea umerilor.
Ridicați bara și țineți-o dreaptă deasupra pieptului cu brațele complet întinse.
Inspirați și coborâți bara încet până atinge partea inferioară a pieptului.
Expirați și împingeți bara înapoi la poziția de pornire prin extinderea brațelor.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Piept60 %

Secundar

Umeri20 %

Tricepși20 %

Echipament

Halteră

Tip de exercițiu

Forță