Crossover cu cabluri din picioare, priza dreaptă

Sfat Expert

Mențineți o ușoară îndoire a cotului și concentrați-vă pe strângerea mușchilor pieptului în timp ce aduceți cablurile împreună.

Pași de Urmat

Stai în mijlocul unei mașini cu cablu cu scripele setate la cea mai înaltă poziție.
Apucați mânerele cu palmele îndreptate în jos și faceți un pas înainte pentru a crea tensiune în cabluri.
Cu o ușoară îndoire a cotului, aduceți mâinile împreună în fața corpului într-un arc neted.
Întoarceți-vă încet la poziția de pornire, menținând tensiunea pe cabluri.
Repetați de câte ori doriți.

Înregistrează Crossover cu cabluri din picioare, priza dreaptă în FitAI

Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de progresie și feedback de formă de la AI — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.

Începe gratuit

Mușchi Lucrați

Crossover cu cabluri din picioare, priza dreaptă vizează în principal Piept, cu mecanica Forță folosind Cablu. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe implicarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.

Primar

Piept60 %

Secundar

Bicepși20 %

Umeri20 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță

Ghid Seturi & Repetări

Începător3 x 10-12

Intermediar4 x 8-10

Avansat4 x 6-8

Întrebări Frecvente

Ce mușchi lucrează Crossover cu cabluri din picioare, priza dreaptă?

Crossover cu cabluri din picioare, priza dreaptă vizează în principal Piept. Mușchii secundari implicați includ Bicepși, Umeri. Este clasificat ca un exercițiu de tip Forță efectuat cu Cablu.

Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Crossover cu cabluri din picioare, priza dreaptă?

Pentru începători, începe cu 3 seturi de 10-12. Cei cu experiență medie pot face 4 seturi de 8-10. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 6-8. Ajustează în funcție de obiectivele și capacitatea ta de recuperare.

Este Crossover cu cabluri din picioare, priza dreaptă potrivit pentru începători?

Crossover cu cabluri din picioare, priza dreaptă este considerat de dificultate medie. Începătorii ar putea dori să înceapă cu greutăți mai ușoare sau variații mai simple și să progreseze către acest exercițiu pe măsură ce forța și coordonarea lor se îmbunătățesc.