Întindere pentru piept cu un braț în picioare

Sfaturi de la experți

Mențineți umerii jos și înapoi pentru a-i împiedica să se rostogolească înainte, ceea ce poate reduce eficacitatea întinderii.

Stai lângă un perete sau un obiect solid.
Întindeți un braț în lateral și puneți palma pe perete.
Întoarceți-vă ușor de la perete până când simțiți o întindere în piept și umăr.
Mențineți întinderea timp de 20-30 de secunde, apoi schimbați brațele și repetați.

Principal

Piept100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching