Impins cu un brat din culcat cu gantere
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe apăsarea greutății direct în sus și evitați blocarea cotului în partea de sus pentru a menține o tensiune constantă asupra mușchilor pieptului.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe o bancă plată cu un ganter într-o mână, brațul întins în sus.
- Coborâți ganterul pe partea pieptului prin îndoirea cotului.
- Apăsați ganterul înapoi în poziția de start, întinzând complet brațul.
- Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba brațele.
Detalii
Principal
Piept50 %
Secundar
Umeri30 %
Tricepși20 %
Echipament
Gantere
Tip de exercițiu
Forță
