Marș pe loc cu extensia umerilor

Sfaturi de la experți

Menține-ți mișcările controlate și deliberat, concentrându-te pe menținerea echilibrului și posturii pe tot parcursul exercițiului.

Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor și brațele de-a lungul corpului.
Ridică-ți genunchiul drept spre piept în timp ce îți întinzi brațele drept deasupra capului.
Coboră-ți piciorul drept și brațele înapoi în poziția de pornire.
Ridică-ți genunchiul stâng spre piept în timp ce îți întinzi brațele drept deasupra capului.
Continuă alternarea picioarelor și a brațelor pentru numărul dorit de repetiții.