Flotări cu elevație
Sfaturi de la experți
Asigurați-vă că corpul dvs. formează o linie dreaptă de la cap până la călcâie și evitați lăsarea șoldurilor pentru a menține o formă corectă și a viza eficient pieptul, umerii și tricepsul.
Pași de urmat
- Puneți-vă mâinile pe o suprafață ridicată, cum ar fi o bancă sau un treaptă, puțin mai larg decât lățimea umerilor.
- Întindeți picioarele în spatele dvs. astfel încât să fiți în poziție de planșă.
- Coborâți pieptul spre suprafața ridicată menținând coatele aproape de corp.
- Împingeți cu palmele pentru a vă întinde brațele și a reveni la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Piept50 %
Secundar
Umeri25 %
Tricepși25 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
