Încălzire a umerilor cu bandă elastică

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcările controlate și evitați supraîntinderea pentru a preveni suprasolicitarea articulației umărului.

Țineți o bandă cu ambele mâini, mai largă decât lățimea umerilor.
Păstrați brațele drepte, ridicați-le deasupra capului și în jos în spatele spatelui cât mai confortabil.
Reveniți la poziția de pornire într-un mod controlat.
Repetați mișcarea de mai multe ori, crescând treptat amplitudinea mișcării pe măsură ce umerii se încălzesc.

Principal

Umeri34 %

Piept33 %

Trapez33 %

Echipament

Bandă elastică

Tip de exercițiu

Stretching