Flotări cu rotație

Sfaturi de la experți

Menține-ți centrul corpului strâns pe tot parcursul mișcării pentru a-ți stabiliza corpul și a preveni căderea șoldurilor sau ridicarea în sus.

Începe într-o poziție standard de flotare cu mâinile puțin mai late decât lățimea umerilor.
Coboră-ți corpul spre sol, ținând coatele aproape de corp.
Pe măsură ce te ridici înapoi, rotește-ți corpul spre dreapta, întinzând brațul drept spre tavan.
Revino la poziția inițială de flotare și repetă mișcarea, de data aceasta rotindu-te spre stânga.
Alternează părțile la fiecare repetiție.

Principal

Abdomen35 %

Piept35 %

Secundar

Umeri15 %

Tricepși15 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță