Ridicări și coborâri ale brațelor

Sfaturi de la experți

Coordonați-vă respirația cu mișcarea, inhalând pe măsură ce vă ridicați brațele și exhalând pe măsură ce le coborâți pentru a menține un ritm.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor și brațele pe lângă corp.
Ridică-ți brațele drepte în fața ta și apoi deasupra capului într-o mișcare lină și continuă.
Coborâți-vă brațele înapoi în jos în aceeași mișcare lină.
Repetați mișcarea pentru numărul dorit de repetiții sau timp.

Principal

Umeri50 %

Piept50 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Cardio