Impins cu o mână cu gantera, pe bancă înclinată

Sfaturi de la experți

Menține-ți mâna care nu ridică greutatea pe șold sau pe bancă pentru a asigura stabilitatea și a preveni răsucirea corpului.

Culcat pe spate pe o bancă înclinată cu o ganteră într-o mână la nivelul umerilor.
Împinge gantera până la extensia completă a brațului, concentrându-te pe contractarea pieptului.
Coborâți gantera înapoi la poziția de pornire cu control.
Finalizați toate repetările pe o parte înainte de a trece la celălalt braț.