Impins la piept în declin la aparatul Smith
Sfaturi de la experți
Asigurați-vă că banca este blocată în mod sigur într-o poziție descendentă și concentrați-vă pe coborârea barei în partea inferioară a pieptului pentru a angaja complet mușchii pectorali inferiori.
Pași de urmat
- Blocați banca într-o poziție descendentă sub mașina Smith.\n2- Culcați-vă cu capul mai jos decât șoldurile și fixați picioarele la capătul băncii.\n3- Apucați bara cu o priză ușor mai largă decât lățimea umerilor.\n4- Ridicați bara rotind-o și apoi coborâți-o în partea inferioară a pieptului.\n5- Împingeți bara în sus până când brațele sunt complet întinse.\n6- Repetați pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Piept60 %
Secundar
Umeri20 %
Tricepși20 %
Echipament
Aparat smith
Tip de exercițiu
Forță
