Fluturări pentru piept cu brațele drepte și greutatea corpului din stând

Sfaturi de la experți

Imaginați-vă că îmbrățișați un copac mare, ceea ce vă va ajuta să mențineți forma corectă și să angajați mușchii pieptului pe tot parcursul exercițiului.

Pași de urmat

Stai cu picioarele la lățimea umerilor și brațele întinse la nivelul umerilor.
Aduceți încet brațele împreună în fața ta, ținându-le drepte, ca și cum le-ați înfășura în jurul unui obiect mare.
Strângeți mușchii pieptului pe măsură ce brațele se apropie.
Reveniți încet la poziția de pornire, menținând tensiunea în mușchii pieptului.
Repetați pentru numărul dorit de repetări.