Lovituri frontale cu piciorul

Sfaturi de la experți

Mențineți piciorul de susținere ușor îndoit și angajați-vă mușchii abdominali pentru a vă menține echilibrul în timpul loviturilor.

Stai drept cu picioarele la lățimea umerilor.
Ridicați un picior, genunchiul îndoit, și întindeți-l înainte într-o mișcare de lovitură.
Retrageți piciorul înapoi la poziția de pornire cu control.
Alternați picioarele și repetați de câte ori doriți.