Impins la banca înclinată cu haltera

Sfaturi de la experți

Mențineți picioarele ferm ancorate în sol și împingeți prin ele pentru a ajuta la generarea puterii în timpul apăsării.

Culcați-vă pe o bancă înclinată la un unghi de 30-45 de grade.
Apucați bara cu mâinile puțin mai larg decât lățimea umerilor.
Ridicați bara și țineți-o dreaptă deasupra pieptului cu brațele încrucișate.
Coborâți bara până la pieptul superior, menținând coatele la un unghi de 45 de grade față de corpul tău.
Apăsați bara înapoi în poziția de start, încuiați brațele în partea de sus.

Principal

Piept60 %

Secundar

Umeri20 %

Tricepși20 %

Echipament

Halteră

Tip de exercițiu

Forță