Genuflexiuni cu pumnul de sus în jos

Sfaturi de la experți

Mențineți loviturile rapide și precise și asigurați-vă că mențineți o formă bună a genuflexiunilor pentru a evita accidentările.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor.
Îndoiți-vă într-o poziție de genuflexiuni.
Pe măsură ce vă ridicați din genuflexiuni, aruncați o lovitură în sus cu o mână și o lovitură în jos cu cealaltă mână.
Reveniți la poziția de genuflexiuni și repetați, alternând mâinile de lovitură la fiecare genuflexiune.
Continuați pentru numărul dorit de repetiții.