Fluturări alternative pentru pieptul inferior cu bandă elastică

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe mișcarea printr-un interval complet de mișcare, aducând mâinile împreună într-un mod controlat, strângând în același timp mușchii pieptului.

Pași de urmat

Atașați banda la un punct de ancorare scăzut.
Stați cu fața spre spatele ancorajului, bandă în mână, și încrucișați picioarele pentru echilibru.
Începeți cu brațele întinse în lateral la nivelul pieptului, cu palmele îndreptate înainte.
Cu o ușoară îndoire a coturilor, aduceți o mână spre centrul pieptului.
Reveniți încet la poziția de pornire și repetați cu cealaltă mână.
Continuați alternând mâinile pentru numărul dorit de repetări.