Pumni încrucișați în poziția V Sit

Sfaturi de la experți

Mențineți un nucleu puternic pe tot parcursul mișcării pentru a vă stabiliza toracele și a evita folosirea impulsului pentru a efectua lovituri.

Stați pe podea cu picioarele întinse în fața dvs.
Înclinați-vă ușor înapoi și ridicați picioarele de pe sol pentru a forma o formă de V cu corpul dvs.
Angajați-vă mușchii abdominali și întindeți brațele în fața dvs.
Învârtiți-vă toracele într-o parte și efectuați o lovitură încrucișată cu brațul opus.
Reveniți la centru și repetați pe cealaltă parte.
Continuați să alternați lovituri pentru numărul dorit de repetări.