Presă alternată la banca cu haltere (start înalt)

Sfaturi de la experți

Începeți cu ganterele în partea de sus a mișcării pentru a menține o tensiune constantă asupra mușchilor pieptului. Apăsați cu putere și control.

Culcați-vă pe o bancă plană cu câte un ganter în fiecare mână, brațele extinse deasupra pieptului.
Coborâți un ganter la nivelul pieptului, păstrând celălalt braț extins.
Ridicați ganterul înapoi la poziția de pornire.
Alternați mișcarea cu brațul opus.
Continuați să alternați pentru numărul dorit de repetiții.